گینر مس اکتیولب 3.5 کیلوگرم | Activlab Mass Up

اگر افزایش وزن و تأمین کالری مورد نیاز روزانه برایتان دشوار است، گینرها می‌توانند راهی ساده‌تر برای اضافه کردن کالری و کربوهیدرات به رژیم غذایی باشند. گینر Mass Up اکتیولب 3.5 کیلوگرم یکی از محصولات این دسته است که فرمول آن بر پایه ترکیب کربوهیدرات بالا، مقدار مشخصی پروتئین وی و ترکیباتی مانند کراتین و تائورین طراحی شده است.

این محصول در هر 100 گرم، 397 کالری، 88 گرم کربوهیدرات و 10 گرم پروتئین فراهم می‌کند. بخش اصلی کربوهیدرات آن از مالتودکسترین و بخش پروتئینی آن از کنسانتره پروتئین وی تأمین می‌شود. به همین دلیل، Mass Up را می‌توان بیشتر یک گینر پرکربوهیدرات دانست که در کنار انرژی و کربوهیدرات، مقداری پروتئین نیز در اختیار مصرف‌کننده قرار می‌دهد.

در ادامه، ترکیبات، ارزش غذایی، روش مصرف و کاربردهای این محصول را بررسی می‌کنیم.

گینر Mass Up چیست؟

Mass Up یک مکمل کربوهیدرات-پروتئین از برند Activlab است که برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند میزان کالری و کربوهیدرات رژیم غذایی خود را افزایش دهند.

در بسیاری از موارد، فرد برای افزایش وزن باید کالری بیشتری از میزان انرژی مصرفی خود دریافت کند. با این حال، افزایش حجم غذای روزانه همیشه آسان نیست. وعده‌های غذایی بسیار بزرگ ممکن است برای بعضی افراد سنگین باشد یا برنامه غذایی روزانه را دشوار کند.

در چنین شرایطی یک گینر می‌تواند بخشی از کالری مورد نیاز را به شکل یک نوشیدنی تأمین کند.

Mass Up نیز با همین رویکرد، مقدار زیادی کربوهیدرات را در کنار پروتئین وی، کراتین و تائورین ارائه می‌کند.

ارزش غذایی گینر اکتیولب Mass Up

طبق اطلاعات فعلی منتشرشده توسط Activlab، هر 100 گرم Mass Up دارای مشخصات زیر است:

• انرژی: 397 کالری
• کربوهیدرات: 88 گرم
• قند: 5 گرم
• پروتئین: 10 گرم
• چربی: 0.6 گرم
• چربی اشباع: 0.4 گرم
• کراتین مونوهیدرات: 2 گرم

این ترکیب نشان می‌دهد که سهم اصلی این محصول را کربوهیدرات تشکیل می‌دهد و در مقایسه با برخی گینرهای پرپروتئین، نسبت پروتئین آن پایین‌تر است.

بنابراین اگر هدف شما افزایش سریع‌تر دریافت کربوهیدرات و کالری در کنار مقدار مشخصی پروتئین باشد، Mass Up می‌تواند در این دسته قرار بگیرد.

397 کالری در هر 100 گرم

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های Mass Up میزان کالری آن است.

هر 100 گرم پودر حدود 397 کالری انرژی فراهم می‌کند. این مقدار برای افرادی که به کالری بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارند، قابل توجه است.

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که در یک بازه زمانی، انرژی دریافتی بدن از انرژی مصرفی آن بیشتر باشد. بنابراین استفاده از گینر زمانی معنا پیدا می‌کند که واقعاً به کالری اضافی نیاز داشته باشید.

برای مثال، فردی که با سه وعده غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها نمی‌تواند کالری مورد نیاز خود را دریافت کند، می‌تواند از یک سروینگ Mass Up برای افزایش دریافت انرژی استفاده کند.

البته مصرف گینر به‌تنهایی تضمین‌کننده افزایش وزن عضلانی نیست. نوع افزایش وزن به کل رژیم غذایی، تمرین، میزان کالری اضافی و شرایط بدنی فرد بستگی دارد.

88 گرم کربوهیدرات

Mass Up محصولی با درصد بالای کربوهیدرات است.

در هر 100 گرم محصول، حدود 88 گرم کربوهیدرات وجود دارد و حدود 5 گرم آن قند است. بنابراین بیشتر کالری این گینر از کربوهیدرات تأمین می‌شود.

کربوهیدرات یکی از منابع اصلی انرژی بدن است و در فعالیت‌های ورزشی، به‌خصوص تمرینات شدید، اهمیت زیادی دارد. بدن بخشی از کربوهیدرات را به شکل گلیکوژن در عضلات و کبد ذخیره می‌کند و این ذخایر در فعالیت‌های بدنی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

به همین دلیل، دریافت کافی کربوهیدرات می‌تواند بخشی از برنامه تغذیه‌ای ورزشکاران باشد.

مالتودکسترین؛ منبع اصلی کربوهیدرات

یکی از ترکیبات اصلی Mass Up، مالتودکسترین است.

مالتودکسترین یک کربوهیدرات حاصل از تجزیه نشاسته است که به دلیل قابلیت استفاده در محصولات ورزشی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و گینرها کاربرد زیادی دارد.

در فرمول Mass Up، مالتودکسترین در ابتدای فهرست ترکیبات قرار گرفته است؛ بنابراین بخش عمده محصول را تشکیل می‌دهد.

وجود چنین منبع کربوهیدراتی باعث می‌شود Mass Up برای افرادی که به دنبال افزایش میزان کربوهیدرات و کالری رژیم خود هستند، کاربرد داشته باشد.

10 گرم پروتئین وی در هر سروینگ

در کنار حجم بالای کربوهیدرات، هر 100 گرم Mass Up حدود 10 گرم پروتئین دارد.

منبع پروتئینی این محصول Whey Protein Concentrate یا کنسانتره پروتئین وی است که از شیر به دست می‌آید.

پروتئین وی یکی از منابع رایج پروتئین در مکمل‌های ورزشی است و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.

با این حال باید به نسبت پروتئین به کربوهیدرات در این محصول توجه کرد. Mass Up یک گینر پرکربوهیدرات است و نباید آن را با مکمل‌های وی که بخش عمده وزن و کالری آن‌ها از پروتئین تشکیل شده است، یکسان دانست.

اگر فردی فقط به دنبال افزایش دریافت پروتئین است، معمولاً یک مکمل پروتئینی با درصد پروتئین بالاتر انتخاب متفاوتی خواهد بود. اما اگر هدف افزایش کالری و کربوهیدرات در کنار مقداری پروتئین باشد، ساختار Mass Up با این هدف هماهنگ‌تر است.

کراتین مونوهیدرات

یکی از ترکیبات اضافه‌شده به Mass Up، کراتین مونوهیدرات است.

هر 100 گرم محصول حاوی 2 گرم کراتین مونوهیدرات است.

کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات مورد استفاده در مکمل‌های ورزشی است. این ماده در سیستم تأمین انرژی عضلات، به‌خصوص در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید، نقش دارد.

مصرف روزانه کراتین در کنار تمرینات مقاومتی می‌تواند به افزایش ذخایر کراتین عضلات و بهبود عملکرد در فعالیت‌های شدید کمک کند.

نکته مهم درباره Mass Up این است که مقدار کراتین آن به اندازه‌ای است که باید در مجموع برنامه مکملی فرد محاسبه شود. اگر شخص هم‌زمان از کراتین جداگانه نیز استفاده می‌کند، بهتر است مجموع دریافتی روزانه خود را در نظر بگیرد.

تائورین در فرمول Mass Up

تائورین نیز یکی دیگر از ترکیبات موجود در Mass Up است.

تائورین یک ترکیب طبیعی است که در بدن وجود دارد و در فرآیندهای مختلف فیزیولوژیک نقش دارد. این ماده در بسیاری از مکمل‌های ورزشی و نوشیدنی‌های عملکردی نیز استفاده می‌شود.

Activlab تائورین را در کنار کراتین در فرمول Mass Up قرار داده است.

با این حال، مقدار دقیق تائورین ممکن است در منابع مختلف محصول متفاوت درج شده باشد و در صفحه رسمی فعلی Activlab مقدار آن در جدول ارزش غذایی نمایش داده نشده است. بنابراین برای درج عدد دقیق روی سایت، بهتر است مقدار درج‌شده روی لیبل همان محصولی که در تهران ساپلمنت عرضه می‌شود، ملاک نهایی قرار گیرد.

Mass Up برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که افزایش کالری روزانه برایشان دشوار است.

به‌طور معمول، این گروه‌ها ممکن است از یک گینر پرکربوهیدرات استفاده کنند:

• ورزشکاران تمرینات قدرتی
• افراد دارای فعالیت بدنی بالا
• افرادی که برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند
• افرادی که اشتهای کافی برای وعده‌های بسیار حجیم ندارند
• کسانی که دریافت کربوهیدرات روزانه برایشان دشوار است
• افرادی که به دنبال یک نوشیدنی پرکالری بین وعده‌های غذایی هستند

البته نیاز هر فرد متفاوت است و گینر نباید صرفاً به دلیل داشتن کالری بالا بدون توجه به نیاز واقعی بدن مصرف شود.

آیا Mass Up برای افزایش وزن مناسب است؟

برای افزایش وزن، مهم‌ترین عامل دریافت انرژی کافی در طول زمان است.

اگر فرد کالری مورد نیاز خود را از غذا دریافت نکند، اضافه کردن یک گینر می‌تواند به افزایش مجموع کالری روزانه کمک کند.

Mass Up در هر 100 گرم تقریباً 397 کالری دارد؛ بنابراین یک سروینگ کامل آن می‌تواند کالری قابل‌توجهی به رژیم غذایی اضافه کند.

اما افزایش وزن به معنی افزایش صرفاً عضله نیست. اگر کالری دریافتی بیش از نیاز بدن باشد، بخشی از افزایش وزن می‌تواند به شکل ذخیره چربی اتفاق بیفتد.

به همین دلیل، مقدار مصرف گینر باید با هدف فرد و میزان کالری مورد نیاز او هماهنگ باشد.

آیا Mass Up برای عضله‌سازی مناسب است؟

عضله‌سازی نتیجه ترکیبی از تمرین مقاومتی، دریافت پروتئین و انرژی کافی، استراحت و استمرار است.

Mass Up می‌تواند با تأمین کالری، کربوهیدرات و مقداری پروتئین به برنامه غذایی ورزشکار کمک کند.

وجود کراتین نیز یکی دیگر از ویژگی‌های این فرمول است. با این حال، هیچ گینری به‌تنهایی باعث عضله‌سازی نمی‌شود و مصرف آن باید در کنار یک برنامه تمرینی و غذایی مناسب انجام شود.

از طرف دیگر، به دلیل اینکه در هر 100 گرم فقط 10 گرم پروتئین وجود دارد، اگر هدف فرد دریافت پروتئین بالا باشد، ممکن است لازم باشد پروتئین مورد نیاز از سایر منابع غذایی یا مکمل‌های پروتئینی تأمین شود.

روش مصرف گینر Mass Up

روش مصرف رسمی Activlab به این صورت است که 100 گرم پودر، معادل حدود 4 پیمانه سرصاف، در 200 میلی‌لیتر آب یا شیر حل شود.

مصرف پیشنهادی، یک بار در روز و ترجیحاً بین وعده‌های غذایی یا بعد از فعالیت ورزشی است.

می‌توان محصول را با آب مصرف کرد تا کالری اضافی کمتری دریافت شود. استفاده از شیر باعث افزایش کالری، پروتئین و مواد مغذی نوشیدنی نهایی خواهد شد.

برای افرادی که به‌تازگی مصرف گینر را شروع کرده‌اند، مقدار مصرف می‌تواند بر اساس میزان کالری مورد نیاز و تحمل گوارشی تنظیم شود؛ با این حال نباید از مقدار توصیه‌شده روی بسته‌بندی محصول تجاوز کرد.

بهترین زمان مصرف Mass Up

طبق توصیه رسمی Activlab، Mass Up را می‌توان بین وعده‌های غذایی یا بعد از تمرین مصرف کرد.

مصرف بین وعده‌ها می‌تواند برای فردی که در طول روز به کالری بیشتری نیاز دارد، کاربردی باشد.

مصرف بعد از تمرین نیز می‌تواند روشی برای اضافه کردن کربوهیدرات و پروتئین به رژیم غذایی پس از فعالیت بدنی باشد.

در نهایت، مهم‌تر از تمرکز روی یک زمان خاص، مجموع کالری، پروتئین و کربوهیدرات مصرف‌شده در کل روز است.

مصرف با آب یا شیر؟

انتخاب آب یا شیر به هدف و رژیم غذایی فرد بستگی دارد.

مصرف با آب

ترکیب محصول با آب ساده‌تر و کم‌کالری‌تر است و اجازه می‌دهد مقدار کالری اضافه‌شده به رژیم دقیق‌تر کنترل شود.

مصرف با شیر

شیر علاوه بر افزایش حجم و طعم نوشیدنی، مقداری پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیز اضافه می‌کند.

اگر هدف فرد افزایش وزن است و دریافت کالری برای او دشوار است، استفاده از شیر می‌تواند میزان انرژی نوشیدنی را افزایش دهد.

اما اگر فرد می‌خواهد کالری را دقیق کنترل کند، آب انتخاب ساده‌تری است.

آیا این محصول جایگزین وعده غذایی است؟

Mass Up را نباید جایگزین کامل یک رژیم غذایی متنوع دانست.

اگرچه یک سروینگ آن مقدار قابل‌توجهی کالری و کربوهیدرات فراهم می‌کند، اما رژیم غذایی متعادل باید شامل منابع مختلف پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، میوه و سبزیجات باشد.

گینر بیشتر برای تکمیل رژیم غذایی طراحی شده است؛ یعنی زمانی که فرد نمی‌تواند مقدار مورد نیاز مواد مغذی را به‌سادگی از وعده‌های معمول دریافت کند.

طعم‌ها و ترکیبات

Mass Up در طعم‌های متنوعی عرضه می‌شود و ترکیبات طعم‌دهنده بسته به نوع محصول متفاوت است.

در فهرست ترکیبات کلی محصول، مواردی مانند طعم‌دهنده‌ها، قهوه فوری، پودر وانیل، پوره موز خشک، پودر آب‌میوه توت‌فرنگی، پودر کره، اسید سیتریک، صمغ زانتان، سوکرالوز و آسه‌سولفام K دیده می‌شود.

بر اساس طعم انتخاب‌شده، بعضی ترکیبات اختصاصی نیز ممکن است اضافه شوند.

بنابراین ترکیب دقیق روی لیبل طعم انتخابی باید ملاک نهایی باشد.

آلرژن‌ها

از آنجا که پروتئین موجود در Mass Up از شیر به دست می‌آید، این محصول برای افرادی که به پروتئین‌های شیر حساسیت دارند باید با احتیاط مورد توجه قرار گیرد.

Activlab در اطلاعات رسمی محصول اعلام کرده است که ممکن است محصول حاوی مشتقات غلات حاوی گلوتن، سویا و شیر باشد.

افراد دارای حساسیت غذایی باید قبل از مصرف، لیبل محصول و هشدارهای مربوط به آلرژن‌ها را بررسی کنند.

تفاوت Mass Up با گینرهای پرپروتئین

همه گینرها فرمول یکسانی ندارند.

برخی گینرها مقدار زیادی پروتئین در کنار کربوهیدرات ارائه می‌کنند، در حالی که Mass Up بیشتر روی کربوهیدرات تمرکز دارد.

در هر 100 گرم Mass Up:

• 88 گرم کربوهیدرات
• 10 گرم پروتئین
• 0.6 گرم چربی

وجود دارد.

بنابراین این محصول بیشتر برای فردی مناسب است که علاوه بر پروتئین، به دریافت کربوهیدرات و کالری بیشتری نیاز دارد.

اگر فردی به دنبال گینری با نسبت پروتئین بالاتر باشد، باید محصولات دیگری را با Mass Up مقایسه کند.

نکات مهم هنگام مصرف

برای استفاده صحیح از Mass Up چند نکته را در نظر داشته باشید:

• مقدار مصرف را مطابق توصیه روی بسته‌بندی رعایت کنید.
• گینر را جایگزین رژیم غذایی متنوع نکنید.
• اگر از مکمل کراتین جداگانه استفاده می‌کنید، مجموع دریافت کراتین روزانه را در نظر بگیرید.
• اگر به شیر، سویا یا گلوتن حساسیت دارید، اطلاعات آلرژن محصول را بررسی کنید.
• محصول را در محل خشک و دمای اتاق و داخل بسته‌بندی بسته نگهداری کنید.
• مکمل را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
• در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای یا مصرف دارو، قبل از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

مشخصات گینر Mass Up اکتیولب 3.5 کیلوگرم

جمع‌بندی

گینر مس اکتیولب Mass Up 3.5 کیلوگرم یک مکمل کربوهیدرات-پروتئین با تمرکز بالا بر تأمین انرژی و کربوهیدرات است. هر 100 گرم از این محصول حدود 397 کالری، 88 گرم کربوهیدرات، 10 گرم پروتئین و 0.6 گرم چربی دارد و در کنار آن از کراتین مونوهیدرات و تائورین نیز استفاده شده است.

وجود مالتودکسترین به‌عنوان یکی از ترکیبات اصلی، باعث شده بخش عمده فرمول محصول را کربوهیدرات تشکیل دهد. پروتئین نیز از کنسانتره وی تأمین می‌شود و می‌تواند بخشی از نیاز روزانه ورزشکار به پروتئین را پوشش دهد.

این محصول برای افرادی که در افزایش کالری دریافتی از طریق وعده‌های غذایی معمول مشکل دارند، می‌تواند یک گزینه کاربردی باشد. با این حال، میزان مصرف باید بر اساس نیاز واقعی بدن و مجموع کالری رژیم غذایی تعیین شود.

برای نتیجه بهتر، مصرف Mass Up باید در کنار رژیم غذایی متعادل، تمرین منظم و استراحت کافی قرار بگیرد و نباید آن را جایگزین کامل غذاهای اصلی دانست.