آنابولیک گینر مس کوین لورون Kevin Levrone ANABOLIC Mass

آنابولیک گینر مس کوین لورون Kevin Levrone ANABOLIC Mass یک مکمل گینر با ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و کراتین است که برای افرادی طراحی شده که به دنبال افزایش کالری دریافتی و حمایت از رشد توده عضلانی هستند. این محصول از برند Kevin Levrone برای ورزشکارانی که تمرینات شدید و منظم انجام می‌دهند، گزینه‌ای کاربردی برای افزایش دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن محسوب می‌شود.

در هر سروینگ ۱۰۰ گرمی از Kevin Levrone ANABOLIC Mass، ۳۰ گرم پروتئین و ۶۰ گرم کربوهیدرات وجود دارد و انرژی این مقدار به ۳۹۲ کیلوکالری می‌رسد. این ترکیب باعث می‌شود محصول در دسته گینرهایی قرار بگیرد که علاوه بر تأمین پروتئین، مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری نیز در اختیار بدن قرار می‌دهند.

فرمول ANABOLIC Mass تنها به پروتئین و کربوهیدرات محدود نمی‌شود و ترکیباتی مانند کراتین مونوهیدرات، تائورین، ال-آرژینین، ال-اورنیتین، عصاره شنبلیله، دی‌اسپارتیک اسید و کلسیم بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات نیز در آن وجود دارد. به همین دلیل می‌توان این محصول را یک گینر چندترکیبی دانست که برای دوره‌های افزایش حجم و افزایش دریافت کالری طراحی شده است.

آنابولیک مس کوین لورون چیست؟

گینرها دسته‌ای از مکمل‌های ورزشی هستند که معمولاً مقدار بیشتری کربوهیدرات و کالری نسبت به مکمل‌های پروتئینی ساده دارند. هدف اصلی استفاده از گینر، کمک به افرادی است که برای رسیدن به کالری مورد نیاز خود از طریق وعده‌های غذایی معمول با مشکل مواجه هستند.

Kevin Levrone ANABOLIC Mass نیز با همین رویکرد طراحی شده است. یک سروینگ ۱۰۰ گرمی این محصول ۳۹۲ کالری دارد که از ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و مقدار کمی چربی تأمین می‌شود.

برای ورزشکاری که در دوره افزایش حجم قرار دارد و به کالری بیشتری نسبت به حالت عادی نیاز دارد، اضافه کردن یک گینر می‌تواند راه ساده‌تری برای افزایش کالری روزانه باشد. البته میزان مصرف گینر باید با توجه به مجموع کالری مورد نیاز فرد، رژیم غذایی و هدف ورزشی تعیین شود.

ترکیبات اصلی ANABOLIC Mass

یکی از نقاط قوت فرمول این محصول، ترکیب چند منبع پروتئینی و کربوهیدراتی با ترکیبات مکمل دیگر است. در ادامه مهم‌ترین اجزای فرمول را بررسی می‌کنیم.

۳۰ گرم پروتئین در هر سروینگ

هر ۱۰۰ گرم از Kevin Levrone ANABOLIC Mass حاوی ۳۰ گرم پروتئین است. پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ و ساخت بافت‌های بدن، از جمله عضلات، محسوب می‌شود.

پروتئین موجود در این محصول از چند منبع مختلف تأمین می‌شود و فرمول آن شامل کنسانتره پروتئین وی، پروتئین ایزوله وی، پروتئین وی هیدرولیزشده و کازئین هیدرولیزشده است.

ترکیب چند نوع پروتئین باعث می‌شود محصول تنها بر یک منبع پروتئینی متکی نباشد. وی پروتئین از منابع محبوب پروتئینی در بین ورزشکاران است و به دلیل داشتن اسیدهای آمینه ضروری و قابلیت استفاده آسان در رژیم غذایی ورزشی، در بسیاری از مکمل‌های افزایش حجم استفاده می‌شود.

پروتئین وی کنسانتره

یکی از منابع پروتئینی موجود در ANABOLIC Mass، کنسانتره پروتئین وی است. وی از شیر به دست می‌آید و حاوی مجموعه‌ای از اسیدهای آمینه ضروری است.

کنسانتره وی معمولاً علاوه بر پروتئین، مقدار مشخصی از ترکیبات طبیعی موجود در شیر را نیز در خود دارد. این نوع پروتئین می‌تواند بخشی از نیاز روزانه ورزشکار به پروتئین را تأمین کند.

پروتئین وی ایزوله

در فرمول این گینر از پروتئین وی ایزوله نیز استفاده شده است. وی ایزوله نسبت به کنسانتره، تحت فرایند بیشتری برای افزایش درصد پروتئین قرار می‌گیرد و معمولاً پروتئین بیشتری نسبت به وزن خود فراهم می‌کند.

وجود وی ایزوله در کنار کنسانتره باعث شده ترکیب پروتئینی ANABOLIC Mass از چند شکل مختلف پروتئین وی تشکیل شود.

پروتئین وی هیدرولیزشده

پروتئین وی هیدرولیزشده نیز در این محصول به کار رفته است. در فرایند هیدرولیز، بخشی از ساختار پروتئین به قطعات کوچک‌تر تجزیه می‌شود.

این نوع پروتئین در بسیاری از مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند در کنار سایر منابع پروتئینی، ترکیب پروتئینی محصول را کامل‌تر کند.

کازئین هیدرولیزشده

یکی دیگر از منابع پروتئینی ANABOLIC Mass، کازئین هیدرولیزشده است. کازئین نیز مانند وی از شیر به دست می‌آید اما ویژگی‌های متفاوتی نسبت به پروتئین وی دارد.

قرار گرفتن کازئین در کنار چند نوع وی، باعث ایجاد یک فرمول پروتئینی ترکیبی شده است که می‌تواند برای ورزشکارانی که قصد دارند دریافت پروتئین خود را در طول روز افزایش دهند، مفید باشد.

۶۰ گرم کربوهیدرات در هر سروینگ

کربوهیدرات بخش مهم دیگری از فرمول Kevin Levrone ANABOLIC Mass است. در هر ۱۰۰ گرم از این گینر، ۶۰ گرم کربوهیدرات وجود دارد.

کربوهیدرات‌ها منبع مهم انرژی برای بدن هستند و در فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا نقش مهمی دارند. به همین دلیل، ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند و کالری بیشتری نیاز دارند، ممکن است از گینرها برای افزایش دریافت کربوهیدرات و انرژی استفاده کنند.

وجود ۶۰ گرم کربوهیدرات در هر سروینگ باعث می‌شود ANABOLIC Mass برای دوره‌های حجم نسبت به یک مکمل پروتئینی خالص، کالری و کربوهیدرات بیشتری در اختیار مصرف‌کننده قرار دهد.

از طرف دیگر، افرادی که به هر دلیل نیاز به محدود کردن مصرف کربوهیدرات دارند، باید میزان مصرف این محصول را با برنامه غذایی خود هماهنگ کنند.

۳۹۲ کالری در هر سروینگ

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های گینر، کمک به افزایش کالری دریافتی است.

هر ۱۰۰ گرم ANABOLIC Mass حاوی ۳۹۲ کیلوکالری انرژی است. بنابراین اگر دریافت کالری روزانه شما پایین‌تر از میزان مورد نیاز برای افزایش وزن باشد، اضافه کردن یک سروینگ از این محصول می‌تواند به راحتی مقدار کالری دریافتی روزانه را افزایش دهد.

البته میزان کالری مورد نیاز هر فرد به عواملی مانند وزن، قد، سن، سطح فعالیت، تعداد جلسات تمرینی و هدف فرد بستگی دارد. بنابراین مصرف چند سروینگ در روز باید بر اساس نیاز واقعی بدن تنظیم شود.

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یکی دیگر از ترکیبات مهم موجود در ANABOLIC Mass است.

در هر ۱۰۰ گرم محصول، ۷۵۰ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات وجود دارد که معادل ۶۳۰ میلی‌گرم کراتین است.

کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات مورد استفاده در مکمل‌های ورزشی است و مصرف منظم آن می‌تواند در حمایت از عملکرد ورزشی در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت نقش داشته باشد.

با این حال، مقدار کراتین موجود در هر سروینگ ANABOLIC Mass کمتر از مقادیری است که معمولاً در مکمل‌های کراتین خالص استفاده می‌شود. بنابراین نباید این گینر را به عنوان جایگزین یک مکمل کراتین با دوز استاندارد در نظر گرفت.

اگر ورزشکار از مکمل کراتین جداگانه نیز استفاده می‌کند، باید مجموع مقدار مصرف روزانه کراتین خود را در نظر داشته باشد.

تائورین؛ ۱۵۰۰ میلی‌گرم در هر سروینگ

تائورین یکی دیگر از ترکیبات فرمول ANABOLIC Mass است. هر ۱۰۰ گرم محصول حاوی ۱۵۰۰ میلی‌گرم تائورین است.

تائورین یک ترکیب طبیعی است که در بدن نیز وجود دارد و در برخی مکمل‌های ورزشی و انرژی‌زا مورد استفاده قرار می‌گیرد.

قرار گرفتن تائورین در کنار کربوهیدرات، پروتئین و سایر مواد موجود در فرمول، این محصول را به یک گینر چندترکیبی تبدیل کرده است.

ال-آرژینین و ال-اورنیتین

در فرمول ANABOLIC Mass مقدار کمی L-Arginine و L-Ornithine نیز وجود دارد. هر کدام از این ترکیبات در هر ۱۰۰ گرم محصول به میزان ۵۰ میلی‌گرم قرار گرفته‌اند.

آرژینین یک اسیدآمینه است که در مسیرهای مختلف متابولیکی بدن نقش دارد و اورنیتین نیز یکی از اسیدهای آمینه مرتبط با چرخه اوره است.

البته مقدار این ترکیبات در ANABOLIC Mass نسبتاً پایین است؛ بنابراین نباید محصول را صرفاً به دلیل وجود آرژینین یا اورنیتین، مکمل تخصصی پمپ یا مکمل آرژینین در نظر گرفت.

عصاره شنبلیله

عصاره شنبلیله نیز با مقدار ۵۰ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم از محصول در فرمول وجود دارد.

شنبلیله گیاهی است که ترکیبات مختلفی دارد و در مکمل‌های ورزشی و محصولات تغذیه‌ای نیز استفاده می‌شود.

در مورد اثرات این ترکیب، بهتر است از ادعاهای قطعی درباره افزایش تستوسترون یا رشد مستقیم عضله خودداری کرد؛ زیرا مقدار ماده موجود در این محصول و شواهد مربوط به اثرگذاری شنبلیله به شرایط مختلف بستگی دارد.

دی‌اسپارتیک اسید

D-Aspartic Acid نیز در فرمول محصول وجود دارد و مقدار آن در هر ۱۰۰ گرم ۵۰ میلی‌گرم است.

این ماده یک اسیدآمینه است که در بدن حضور دارد و در برخی مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، مقدار موجود در این محصول پایین است و نباید صرفاً بر اساس وجود آن، ادعای افزایش قابل توجه هورمون‌های آنابولیک یا افزایش سریع حجم عضلات مطرح شود.

کلسیم HMB

یکی دیگر از ترکیبات موجود در فرمول Calcium Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate یا کلسیم HMB است.

HMB متابولیتی از اسیدآمینه لوسین است و در برخی مکمل‌های ورزشی با هدف پشتیبانی از حفظ توده عضلانی و ریکاوری مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مقدار این ترکیب در هر ۱۰۰ گرم ANABOLIC Mass برابر با ۵۰ میلی‌گرم است؛ بنابراین مقدار آن در این گینر نسبتاً پایین است.

آنابولیک مس برای چه کسانی مناسب است؟

Kevin Levrone ANABOLIC Mass می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که در دوره افزایش وزن یا حجم قرار دارند و برای رسیدن به کالری و پروتئین مورد نیاز خود به یک مکمل گینر نیاز دارند.

این محصول به‌خصوص می‌تواند مورد توجه افراد زیر قرار گیرد:

• ورزشکارانی که تمرینات قدرتی و بدنسازی منظم دارند.
• افرادی که برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند.
• افرادی که با وعده‌های غذایی معمول نمی‌توانند کالری کافی دریافت کنند.
• ورزشکارانی که در دوره حجم هستند.
• افرادی که علاوه بر پروتئین، به کربوهیدرات و انرژی بیشتری نیاز دارند.
• افرادی که ترجیح می‌دهند پروتئین، کربوهیدرات و برخی ترکیبات مکمل را در یک محصول دریافت کنند.

البته مناسب بودن گینر برای هر فرد به رژیم غذایی و میزان کالری مورد نیاز او بستگی دارد.

آیا ANABOLIC Mass برای افزایش حجم عضلات مناسب است؟

افزایش حجم عضلات به مجموعه‌ای از عوامل وابسته است و تنها مصرف گینر باعث عضله‌سازی نمی‌شود.

برای رشد عضلات، بدن به تمرین مقاومتی منظم، دریافت پروتئین کافی، انرژی کافی، استراحت و خواب مناسب نیاز دارد.

ANABOLIC Mass می‌تواند با فراهم کردن ۳۰ گرم پروتئین و ۶۰ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم، به افزایش دریافت مواد مغذی مورد نیاز در دوره حجم کمک کند.

اگر فرد در شرایطی باشد که کالری کافی دریافت نمی‌کند، اضافه کردن یک گینر می‌تواند رسیدن به کالری مورد نیاز را آسان‌تر کند. با این حال، مصرف بیش از نیاز کالری نیز می‌تواند باعث افزایش چربی بدن شود؛ بنابراین میزان مصرف باید متناسب با هدف فرد تنظیم شود.

بهترین زمان مصرف ANABOLIC Mass

گینر را می‌توان در زمان‌های مختلف روز مصرف کرد و انتخاب زمان مناسب بیشتر به برنامه غذایی و تمرینی فرد بستگی دارد.

یکی از زمان‌های رایج مصرف گینر، بعد از تمرین است؛ زیرا در این زمان بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند یک وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات دریافت کنند.

از طرف دیگر، می‌توان از گینر بین وعده‌های اصلی غذایی نیز استفاده کرد تا کالری و پروتئین روزانه افزایش پیدا کند.

در دستور مصرف ارائه‌شده برای ANABOLIC Mass، مصرف یک سروینگ بعد از تمرین و دو سروینگ دیگر بین وعده‌های غذایی پیشنهاد شده است. با این حال، مصرف سه سروینگ ۱۰۰ گرمی در روز به معنی دریافت ۱۱۷۶ کیلوکالری، ۹۰ گرم پروتئین و ۱۸۰ گرم کربوهیدرات فقط از این مکمل خواهد بود؛ بنابراین چنین مقدار مصرفی برای همه افراد ضروری نیست و باید با نیاز کالری فرد هماهنگ شود.

نحوه مصرف آنابولیک گینر مس کوین لورون

طبق دستور مصرف ارائه‌شده، هر سروینگ برابر با ۲ پیمانه یا ۱۰۰ گرم است.

برای آماده‌سازی، می‌توانید ۱۰۰ گرم پودر را با حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب مخلوط کنید.

دستور مصرف منبع پیشنهاد می‌کند یک سروینگ بعد از تمرین و دو سروینگ دیگر بین وعده‌های غذایی مصرف شود. با این حال، تعداد سروینگ مورد نیاز هر فرد باید بر اساس میزان کالری و پروتئین مورد نیاز روزانه تعیین شود.

برای افرادی که تازه استفاده از گینر را شروع می‌کنند، شروع با مقدار کمتر نیز می‌تواند رویکرد مناسبی باشد تا میزان تحمل گوارشی محصول بررسی شود.

تفاوت گینر با وی پروتئین

یکی از پرسش‌های رایج این است که چرا باید به جای وی پروتئین از گینر استفاده کرد.

پاسخ به هدف مصرف برمی‌گردد.

وی پروتئین عمدتاً برای افزایش دریافت پروتئین استفاده می‌شود و معمولاً کالری و کربوهیدرات بسیار کمتری نسبت به گینر دارد.

در مقابل، گینر علاوه بر پروتئین، مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری نیز فراهم می‌کند. بنابراین برای فردی که پروتئین کافی دریافت می‌کند اما برای رسیدن به کالری مورد نیاز خود مشکل دارد، گینر می‌تواند کاربرد بیشتری داشته باشد.

ANABOLIC Mass با داشتن ۳۰ گرم پروتئین و ۶۰ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم، در دسته محصولاتی قرار می‌گیرد که هر دو نیاز را تا حدی پوشش می‌دهند.

آیا می‌توان ANABOLIC Mass را با شیر مصرف کرد؟

بله، طبق دستور مصرف محصول می‌توان پودر را با آب یا شیر کم‌چرب مخلوط کرد.

استفاده از شیر به جای آب باعث افزایش مقدار کالری و پروتئین نوشیدنی نهایی می‌شود. بنابراین اگر هدف شما افزایش کالری است، ترکیب گینر با شیر می‌تواند مقدار انرژی دریافتی را بیشتر کند.

در مقابل، اگر می‌خواهید مقدار کالری نوشیدنی را کنترل کنید یا هضم سریع‌تر و ساده‌تری داشته باشید، استفاده از آب گزینه ساده‌تری است.

ANABOLIC Mass سه کیلویی چند سروینگ دارد؟

بسته ۳ کیلویی این محصول شامل ۳۰ سروینگ ۱۰۰ گرمی است.

با توجه به اینکه هر سروینگ ۳۹۲ کیلوکالری دارد، کل بسته ۳ کیلویی در مجموع حدود ۱۱٬۷۶۰ کیلوکالری انرژی فراهم می‌کند.

بسته ۷ کیلویی نیز حاوی ۷۰ سروینگ است.

ارزش غذایی آنابولیک مس کوین لورون

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم محصول به شرح زیر است:

• انرژی: ۳۹۲ کیلوکالری
• پروتئین: ۳۰ گرم
• کربوهیدرات: ۶۰ گرم
• چربی: ۳.۵ گرم
• قند: ۱۰ گرم
• چربی اشباع: ۲.۲ گرم
• تائورین: ۱۵۰۰ میلی‌گرم
• کراتین مونوهیدرات: ۷۵۰ میلی‌گرم
• کراتین: ۶۳۰ میلی‌گرم
• دی‌اسپارتیک اسید: ۵۰ میلی‌گرم
• کلسیم HMB: ۵۰ میلی‌گرم
• ال-آرژینین: ۵۰ میلی‌گرم
• ال-اورنیتین: ۵۰ میلی‌گرم
• عصاره شنبلیله: ۵۰ میلی‌گرم
• نمک: ۰.۱۹ گرم

این اعداد مربوط به یک سروینگ ۱۰۰ گرمی هستند و با افزایش مقدار مصرف، به همان نسبت افزایش پیدا می‌کنند.

نکات مهم و هشدارهای مصرف

اگر به هر یک از ترکیبات موجود در محصول حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.

این محصول حاوی ترکیبات مشتق‌شده از شیر و همچنین لسیتین سویا است؛ بنابراین افرادی که به این مواد حساسیت دارند باید پیش از مصرف ترکیبات روی بسته‌بندی را به دقت بررسی کنند.

بیشتر از مقدار توصیه‌شده مصرف نکنید. گینر باید در کنار یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده شود و جایگزین وعده‌های غذایی کامل نیست.

در دوران بارداری یا شیردهی مصرف این محصول توصیه نمی‌شود. همچنین اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

محصول را دور از دسترس کودکان و در شرایط مناسب نگهداری کنید و پس از هر بار مصرف درب بسته را به خوبی ببندید.

جمع‌بندی

آنابولیک گینر مس کوین لورون Kevin Levrone ANABOLIC Mass یک گینر چندترکیبی برای افرادی است که در دوره افزایش وزن و حجم قرار دارند و می‌خواهند مقدار کالری، پروتئین و کربوهیدرات دریافتی خود را افزایش دهند.

هر ۱۰۰ گرم از این محصول حاوی ۳۰ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳۹۲ کیلوکالری است. ترکیب پروتئینی محصول از منابع مختلفی مانند کنسانتره وی، وی ایزوله، وی هیدرولیزشده و کازئین هیدرولیزشده تشکیل شده است.

در کنار این ترکیبات، ۷۵۰ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات، ۱۵۰۰ میلی‌گرم تائورین، ال-آرژینین، ال-اورنیتین، عصاره شنبلیله، دی‌اسپارتیک اسید و HMB نیز در هر سروینگ وجود دارد.

این ترکیب باعث شده ANABOLIC Mass برای ورزشکارانی که در دوره حجم قرار دارند و به یک مکمل پرکالری حاوی پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند، کاربرد داشته باشد.

با این حال، گینر به خودی خود باعث ساخت عضله نمی‌شود. رشد عضلات نتیجه ترکیب تمرین مقاومتی مناسب، دریافت پروتئین و کالری کافی، استراحت و استمرار است. بنابراین بهتر است مقدار مصرف این محصول بر اساس نیاز واقعی بدن و برنامه غذایی فرد تعیین شود.

سوالات متداول

آنابولیک گینر مس کوین لورون برای چیست؟
این محصول برای افزایش دریافت کالری، پروتئین و کربوهیدرات در کنار برنامه غذایی و تمرینی طراحی شده و بیشتر در دوره‌های افزایش وزن و حجم مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هر سروینگ ANABOLIC Mass چقدر است؟
هر سروینگ برابر با ۲ پیمانه یا ۱۰۰ گرم است.

هر سروینگ آنابولیک مس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم محصول حاوی ۳۰ گرم پروتئین است.

هر سروینگ ANABOLIC Mass چقدر کربوهیدرات دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم محصول ۶۰ گرم کربوهیدرات وجود دارد.

هر سروینگ آنابولیک مس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم محصول حدود ۳۹۲ کیلوکالری انرژی فراهم می‌کند.

آیا ANABOLIC Mass کراتین دارد؟
بله. هر ۱۰۰ گرم محصول حاوی ۷۵۰ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات است.

آیا می‌توان ANABOLIC Mass را بعد از تمرین مصرف کرد؟
بله. مصرف بعد از تمرین یکی از زمان‌های پیشنهادی برای این محصول است و می‌توان آن را با آب یا شیر کم‌چرب مصرف کرد.

گینر ۳ کیلویی کوین لورون چند سروینگ دارد؟
با توجه به سروینگ ۱۰۰ گرمی، بسته ۳ کیلویی دارای ۳۰ سروینگ است.

گینر ۷ کیلویی کوین لورون چند سروینگ دارد؟
بسته ۷ کیلویی دارای ۷۰ سروینگ ۱۰۰ گرمی است.

آیا ANABOLIC Mass برای افزایش حجم مناسب است؟
این محصول با تأمین کالری، کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند در برنامه افزایش حجم مورد استفاده قرار گیرد؛ اما نتیجه عضله‌سازی به رژیم غذایی، تمرین و استراحت نیز وابسته است.