مس بیلد اوربیلد نوتریشن ۶ پوندی | Everbuild Nutrition Mass Build Gainer

Everbuild Nutrition Mass Build Gainer یک مکمل گینر با فرمول چندجزئی است که برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند دریافت روزانه کربوهیدرات و پروتئین خود را افزایش دهند. این محصول در بسته ۶ پوندی، معادل حدود ۲.۷۲ کیلوگرم عرضه می‌شود و هر سروینگ آن ۵۰ گرم است.

Mass Build در مقایسه با بسیاری از گینرهای پرکالری، مقدار نسبتاً متعادلی از پروتئین و کربوهیدرات را در هر وعده ارائه می‌کند و طبق اطلاعات محصول، ۰ گرم چربی دارد. هر سروینگ حدود ۱۸۰ کالری، ۱۲.۴ گرم پروتئین و ۳۲.۶ گرم کربوهیدرات تأمین می‌کند. همچنین فرمول آن شامل ماتریس کراتین و ترکیبات آمینواسیدی است.

به همین دلیل Mass Build را می‌توان بیشتر در گروه گینرهای سبک‌تر و کم‌چرب قرار داد؛ محصولی که می‌تواند برای افزایش تدریجی دریافت کالری و کربوهیدرات روزانه مورد استفاده قرار گیرد، بدون اینکه مقدار زیادی چربی به رژیم غذایی اضافه کند.

مس بیلد چیست؟

گینرها مکمل‌هایی هستند که برای آسان‌تر کردن افزایش کالری و درشت‌مغذی‌های روزانه طراحی شده‌اند. بسیاری از ورزشکاران برای افزایش وزن و حمایت از تمرینات خود به دریافت کالری و کربوهیدرات بیشتری نیاز دارند، اما اضافه کردن حجم زیادی از غذا به برنامه روزانه همیشه ساده نیست.

در چنین شرایطی، یک سروینگ گینر می‌تواند به‌عنوان یک میان‌وعده سریع مصرف شود.

Everbuild Mass Build از این نظر ساختار متفاوتی با گینرهای بسیار پرکالری دارد. یک سروینگ ۵۰ گرمی آن حدود ۱۸۰ کالری دارد؛ بنابراین به‌جای اینکه یک وعده بسیار حجیم و پرکالری ایجاد کند، می‌توان آن را در چند نوبت در طول روز مصرف کرد. خود شرکت Everbuild نیز برای Mass Build مصرف یک پیمانه دو تا سه بار در روز را پیشنهاد کرده است.

ارزش غذایی Mass Build

در هر سروینگ ۵۰ گرمی این محصول، مشخصات اصلی به این صورت است:

• انرژی: حدود ۱۸۰ کالری
• پروتئین: ۱۲.۴ گرم
• کربوهیدرات: ۳۲.۶ گرم
• چربی: ۰ گرم
• ماتریس اسیدهای آمینه: ۲ گرم
• ماتریس کراتین: ۲ گرم

این اعداد ممکن است با توجه به طعم یا سری تولید کمی تفاوت داشته باشند. برای نمونه، برخی منابع برای بعضی طعم‌ها مقدار پروتئین حدود ۱۲.۶ گرم و کربوهیدرات حدود ۳۲.۵ گرم را گزارش کرده‌اند. بنابراین برای ثبت اطلاعات تغذیه‌ای دقیق در سایت، برچسب روی بسته‌ای که در تهران ساپلمنت عرضه می‌شود باید مرجع نهایی باشد.

۱۲.۴ گرم پروتئین در هر سروینگ

هر پیمانه ۵۰ گرمی Mass Build حدود ۱۲.۴ گرم پروتئین دارد.

پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای افرادی است که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند. بدن از اسیدهای آمینه موجود در پروتئین برای ساخت و نگهداری بافت‌های مختلف استفاده می‌کند و دریافت پروتئین کافی بخشی از یک برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران است.

Mass Build می‌تواند به‌عنوان یک روش ساده برای اضافه کردن مقداری پروتئین به برنامه غذایی استفاده شود. با این حال، این محصول قرار نیست جای تمام منابع پروتئینی رژیم را بگیرد. گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، غلات و سایر منابع غذایی می‌توانند بخش اصلی پروتئین روزانه را تأمین کنند و گینر در اینجا نقش مکمل دارد.

ترکیب پروتئینی چندمنبعی

فرمول Mass Build از ترکیبی از منابع پروتئینی استفاده می‌کند. در اطلاعات محصول، موادی مانند وی پروتئین کنسانتره، کنسانتره پروتئین شیر و پپتیدهای هیدرولیزشده وی ذکر شده‌اند. برخی لیست‌های جزئی‌تر محصول، آلبومین تخم‌مرغ را نیز در ترکیب پروتئینی ذکر می‌کنند.

استفاده از چند منبع پروتئینی باعث می‌شود محصول از نظر ترکیب پروتئینی تنها به یک ماده اولیه وابسته نباشد.

وی پروتئین کنسانتره و پروتئین شیر از منابع لبنی هستند و بنابراین افرادی که به شیر یا ترکیبات لبنی حساسیت دارند باید لیبل محصول را با دقت بررسی کنند. همچنین وجود آلبومین تخم‌مرغ در برخی نسخه‌ها اهمیت دارد و افراد دارای حساسیت به تخم‌مرغ نیز باید به ترکیبات روی بسته توجه داشته باشند.

۳۲.۶ گرم کربوهیدرات

در هر سروینگ ۵۰ گرمی Mass Build حدود ۳۲.۶ گرم کربوهیدرات وجود دارد.

کربوهیدرات‌ها منبع مهم انرژی بدن هستند و برای ورزشکارانی که تمرینات منظم انجام می‌دهند، می‌توانند بخش قابل توجهی از انرژی مورد نیاز روزانه را تأمین کنند.

Mass Build با توجه به نسبت پروتئین به کربوهیدرات خود، در مقایسه با گینرهای بسیار حجیم و فوق‌پرکالری، محصولی سبک‌تر محسوب می‌شود. یک سروینگ آن تنها ۱۸۰ کالری دارد و به همین دلیل می‌توان مقدار مصرف را متناسب با نیاز کالری روزانه افزایش یا کاهش داد.

برای مثال، فردی که فقط به یک میان‌وعده کوچک‌تر نیاز دارد، می‌تواند یک سروینگ مصرف کند؛ در حالی که فردی که به کالری بیشتری نیاز دارد، طبق دستور مصرف محصول می‌تواند آن را در چند نوبت در روز قرار دهد.

بدون چربی

یکی از مشخصات برجسته Mass Build، ۰ گرم چربی در اطلاعات تغذیه‌ای محصول است.

این ویژگی برای افرادی که می‌خواهند مقدار چربی افزوده‌شده از مکمل را کنترل کنند، قابل توجه است.

البته «بدون چربی» به این معنا نیست که مصرف‌کننده باید تمام چربی مورد نیاز رژیم غذایی خود را حذف کند. چربی‌های غذایی همچنان بخش مهمی از یک رژیم متعادل هستند و بهتر است از منابع غذایی مناسب مانند مغزها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سایر مواد غذایی متناسب با رژیم فرد دریافت شوند.

مزیت اصلی Mass Build این است که کالری آن عمدتاً از کربوهیدرات و پروتئین تأمین می‌شود و طبق مشخصات محصول، چربی قابل توجهی به آن اضافه نشده است.

بدون شکر افزوده

Everbuild Mass Build به‌عنوان محصولی با قند افزوده‌شده صفر معرفی می‌شود. این موضوع با هدف محصول برای ارائه یک گینر با پروفایل نسبتاً کنترل‌شده‌تر کربوهیدراتی هماهنگ است.

البته باید بین «بدون شکر افزوده» و «فاقد هرگونه قند» تفاوت قائل شد. مقدار قند موجود در محصول می‌تواند با توجه به مواد اولیه و طعم متفاوت باشد و عبارت دقیق روی لیبل همان نسخه باید ملاک قرار گیرد.

ماتریس کراتین

یکی از ویژگی‌های مهم Mass Build، وجود ماتریس کراتین در فرمول آن است.

در مشخصات محصول، مقدار ماتریس کراتین حدود ۲ گرم در هر سروینگ اعلام شده است. برخی اطلاعات جزئی‌تر مربوط به فرمول، ترکیبی از انواع مختلف کراتین را برای این ماتریس ذکر می‌کنند.

کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی است و تحقیقات زیادی درباره نقش آن در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت انجام شده است. وجود کراتین در Mass Build باعث می‌شود محصول علاوه بر نقش گینر، بخشی از ترکیبات مورد استفاده در مکمل‌های ورزشی را نیز در خود داشته باشد.

اگر هم‌زمان مکمل کراتین جداگانه مصرف می‌کنید، بهتر است مقدار کراتین موجود در Mass Build را نیز در محاسبه دریافت روزانه خود لحاظ کنید.

ماتریس اسیدهای آمینه

Mass Build علاوه بر ترکیبات پروتئینی، دارای ماتریس اسیدهای آمینه است که مقدار آن در مشخصات محصول حدود ۲ گرم در هر سروینگ اعلام شده است.

اسیدهای آمینه اجزای تشکیل‌دهنده پروتئین‌ها هستند و نقش مهمی در فرایندهای مختلف بدن دارند. وجود یک ماتریس آمینواسیدی در کنار پروتئین کامل موجود در محصول، یکی از ویژگی‌های فرمول چندجزئی Mass Build است.

با این حال، نباید مقدار این ماتریس را با مقدار پروتئین کل محصول جمع کرد و آن را به‌عنوان ۱۴.۴ گرم پروتئین در نظر گرفت؛ پروتئین و ماتریس اسیدهای آمینه در جدول محصول به‌عنوان بخش‌های جداگانه گزارش می‌شوند.

چرا Mass Build یک گینر متفاوت است؟

تفاوت اصلی Mass Build با بسیاری از گینرهای بسیار پرکالری در میزان کالری هر سروینگ است.

محصولات گینر مختلف می‌توانند از چند صد تا بیش از هزار کالری در یک سروینگ داشته باشند. Mass Build با حدود ۱۸۰ کالری در هر ۵۰ گرم، در بخش سبک‌تر این طیف قرار می‌گیرد.

این ساختار برای فردی مناسب‌تر است که می‌خواهد کالری روزانه خود را به‌صورت تدریجی افزایش دهد و در عین حال بتواند مقدار مصرف گینر را در چند وعده تقسیم کند.

برای نمونه، دو سروینگ در طول روز حدود ۳۶۰ کالری و سه سروینگ حدود ۵۴۰ کالری به رژیم اضافه می‌کنند؛ البته کالری نهایی باید بر اساس برچسب دقیق محصول و طعم مورد استفاده محاسبه شود.

مناسب چه کسانی است؟

ورزشکاران و بدنسازان

افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند و برای افزایش دریافت انرژی و کربوهیدرات خود به یک مکمل نیاز دارند، می‌توانند Mass Build را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

افرادی که اشتهای محدودی دارند

گاهی افزایش حجم غذای جامد برای رسیدن به کالری موردنظر دشوار است. یک شیک ۵۰ گرمی می‌تواند نسبت به یک وعده غذایی حجیم، مصرف ساده‌تری داشته باشد.

افرادی که گینر کم‌چرب می‌خواهند

با توجه به ثبت ۰ گرم چربی در مشخصات محصول، Mass Build برای افرادی که می‌خواهند میزان چربی دریافتی از مکمل را پایین نگه دارند، ساختار متفاوتی نسبت به بسیاری از گینرهای پرچرب دارد.

افرادی که نمی‌خواهند از یک گینر فوق‌پرکالری استفاده کنند

هر سروینگ ۱۸۰ کالری دارد؛ بنابراین کنترل مقدار کالری اضافه‌شده نسبتاً ساده است. مصرف‌کننده می‌تواند با توجه به نیاز خود یک، دو یا چند سروینگ در طول روز مصرف کند.

روش مصرف Mass Build

Everbuild برای Mass Build پیشنهاد می‌کند یک پیمانه از محصول را دو تا سه بار در روز مصرف کنید.

یک پیمانه حدود ۵۰ گرم است و می‌توان آن را با آب یا شیر مخلوط کرد.

برای مصرف بعد از تمرین، می‌توان یک سروینگ را در برنامه غذایی پس از ورزش قرار داد. همچنین مصرف آن بین وعده‌های غذایی راه دیگری برای اضافه کردن کالری و پروتئین به برنامه روزانه است.

مقدار مایع مورد استفاده می‌تواند بر اساس غلظت موردنظر تنظیم شود. برخی منابع برای این محصول حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر را پیشنهاد کرده‌اند.

اگر هدف کنترل دقیق کالری است، استفاده از آب انتخاب ساده‌تری است؛ زیرا شیر یا سایر مواد اضافه‌شده، کالری و درشت‌مغذی‌های نوشیدنی نهایی را افزایش می‌دهند.

مصرف با شیر یا آب

Mass Build را می‌توان هم با آب و هم با شیر مصرف کرد.

با آب، نوشیدنی کالری کمتری خواهد داشت و طعم و بافت سبک‌تری ایجاد می‌کند. در مقابل، استفاده از شیر می‌تواند مقدار کالری و پروتئین شیک نهایی را افزایش دهد.

برای افرادی که در حال محاسبه دقیق کالری روزانه هستند، بهتر است ارزش غذایی شیر نیز جداگانه در نظر گرفته شود.

در واقع مقدار کالری نوشته‌شده روی بسته مربوط به خود پودر است و موادی که برای مخلوط کردن به آن اضافه می‌کنید، باید جداگانه محاسبه شوند.

بهترین زمان مصرف

Mass Build را می‌توان در زمان‌های مختلف روز مصرف کرد.

یکی از زمان‌های کاربردی، بعد از تمرین است؛ به‌خصوص اگر برنامه غذایی فرد در آن زمان شامل یک وعده پروتئین و کربوهیدرات باشد.

روش دیگر، مصرف آن بین وعده‌های غذایی است. این روش برای افرادی که می‌خواهند کالری بیشتری در طول روز دریافت کنند، کاربردی است.

از آنجا که هدف اصلی گینر تأمین بخشی از نیاز غذایی است، زمان مصرف آن باید با برنامه کلی رژیم هماهنگ شود. مهم‌تر از یک زمان خاص، مقدار کل کالری و پروتئین دریافتی در طول روز است.

آیا Mass Build برای افزایش وزن مناسب است؟

Mass Build می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند، اما هیچ گینری به‌تنهایی افزایش وزن را تضمین نمی‌کند.

برای افزایش وزن، در مجموع باید انرژی دریافتی فرد بیشتر از انرژی مصرفی باشد. بنابراین اگر یک فرد با رژیم غذایی معمول خود در محدوده کالری مورد نیاز قرار دارد، اضافه کردن یک یا چند سروینگ Mass Build می‌تواند مجموع کالری روزانه را افزایش دهد.

از طرف دیگر، میزان افزایش وزن و ترکیب آن به عوامل مختلفی مانند نوع تمرین، مقدار پروتئین، میزان کالری مازاد، خواب و وضعیت بدنی فرد بستگی دارد.

به همین دلیل بهتر است Mass Build به‌عنوان ابزاری برای ساده‌تر کردن افزایش کالری در نظر گرفته شود، نه محصولی با نتیجه قطعی و یکسان برای همه افراد.

تفاوت Mass Build با گینرهای پرکالری

یک گینر بسیار پرکالری ممکن است در یک وعده چند صد گرم پودر داشته باشد و بیش از هزار کالری ارائه کند. Mass Build ساختار متفاوتی دارد و با سروینگ ۵۰ گرمی، حدود ۱۸۰ کالری در هر وعده فراهم می‌کند.

در نتیجه، کنترل میزان مصرف آن ساده‌تر است. برای مثال، می‌توان یک سروینگ را بین وعده‌ها مصرف کرد و در صورت نیاز، سروینگ دیگری را در زمان دیگری از روز قرار داد.

این ویژگی برای کسانی که می‌خواهند مقدار کالری اضافه‌شده را دقیق‌تر تنظیم کنند، اهمیت دارد.

تعداد سروینگ بسته ۶ پوندی

وزن بسته Mass Build حدود ۲.۷۲ کیلوگرم است. با توجه به سروینگ ۵۰ گرمی، این مقدار از نظر ریاضی حدود ۵۴ سروینگ ایجاد می‌کند و همین عدد نیز در چند لیست فروش محصول درج شده است.

بنابراین در بسته ۶ پوندی، حدود ۵۴ وعده ۵۰ گرمی در اختیار دارید.

اگر روزانه یک سروینگ مصرف شود، بسته برای حدود ۵۴ روز کافی خواهد بود؛ با مصرف دو سروینگ در روز، این مدت تقریباً نصف می‌شود و با سه سروینگ در روز، مدت مصرف کوتاه‌تر خواهد بود.

طعم‌های Mass Build

نسخه‌های مختلف Mass Build با طعم‌های متنوعی عرضه شده‌اند. در اطلاعات مربوط به نسخه ۶ پوندی، طعم‌های زیر به‌عنوان گزینه‌های رایج محصول معرفی شده‌اند:

• بستنی شکلاتی
• بستنی وانیلی فرانسوی
• توت‌فرنگی یخی

در بازارهای مختلف ممکن است طعم‌های دیگری نیز برای Mass Build وجود داشته باشد؛ بنابراین انتخاب طعم باید بر اساس موجودی و لیبل محصول عرضه‌شده انجام شود.

نکات مهم پیش از مصرف

Mass Build یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع شود. خود شرکت Everbuild نیز توصیه می‌کند محصول به‌عنوان جایگزین رژیم متعادل استفاده نشود و مقدار توصیه‌شده روزانه رعایت شود.

به دلیل وجود ترکیبات لبنی و در برخی اطلاعات محصول، آلبومین تخم‌مرغ و سویا، افراد دارای حساسیت غذایی باید ترکیبات روی بسته را قبل از مصرف بررسی کنند.

همچنین اگر مکمل‌های دیگری مانند کراتین، آمینواسید یا گینرهای دیگر مصرف می‌کنید، بهتر است مجموع دریافت روزانه خود را در نظر بگیرید.

در دوران بارداری و شیردهی، در صورت ابتلا به بیماری یا مصرف دارو، بهتر است پیش از استفاده از مکمل‌های ورزشی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

جمع‌بندی

Everbuild Nutrition Mass Build Gainer 6 LBS یک گینر کم‌چرب با سروینگ ۵۰ گرمی است که حدود ۱۸۰ کالری، ۱۲.۴ گرم پروتئین و ۳۲.۶ گرم کربوهیدرات فراهم می‌کند. همچنین در فرمول آن ماتریس کراتین و اسیدهای آمینه قرار گرفته است.

یکی از مشخصات برجسته این محصول، ۰ گرم چربی و تمرکز آن بر تأمین کربوهیدرات و پروتئین بدون ایجاد یک سروینگ بسیار حجیم و پرکالری است.

با توجه به سروینگ نسبتاً کوچک ۵۰ گرمی، می‌توان Mass Build را به‌صورت یک یا چند وعده در طول روز مصرف کرد و مقدار کالری اضافه‌شده را متناسب با نیاز غذایی تنظیم کرد. مصرف آن پس از تمرین یا بین وعده‌های غذایی می‌تواند راهی ساده برای افزایش دریافت انرژی و پروتئین باشد.

در نهایت، نتیجه استفاده از این گینر به مجموع رژیم غذایی، میزان کالری دریافتی، تمرین و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. Mass Build می‌تواند بخشی از این برنامه باشد، اما جایگزین تغذیه کامل و اصولی نیست.

مشخصات محصول در یک نگاه

• برند: Everbuild Nutrition
• نام محصول: Mass Build Gainer
• وزن: ۶ پوند / حدود ۲.۷۲ کیلوگرم
• نوع: گینر پروتئین-کربوهیدرات
• وزن هر سروینگ: ۵۰ گرم
• تعداد سروینگ: حدود ۵۴ وعده
• کالری: حدود ۱۸۰ کیلوکالری
• پروتئین: ۱۲.۴ گرم
• کربوهیدرات: ۳۲.۶ گرم
• چربی: ۰ گرم
• ماتریس اسیدهای آمینه: ۲ گرم
• ماتریس کراتین: ۲ گرم
• روش مصرف: یک پیمانه، دو تا سه بار در روز طبق نیاز
• نحوه مصرف: مخلوط‌شده با آب یا شیر
• زمان مصرف: بین وعده‌های غذایی یا پس از تمرین
• طعم‌های رایج: بستنی شکلاتی، بستنی وانیلی فرانسوی، توت‌فرنگی یخی