ای ای ای پلاس و آبرسان ناترکس | Nutrex Research EAA+ Hydration

ای ای ای پلاس و آبرسان ناترکس (Nutrex Research EAA+ Hydration) یک مکمل آمینواسیدی و هیدراتاسیون است که برای ورزشکارانی طراحی شده که می‌خواهند در طول تمرین علاوه بر دریافت آمینواسیدهای ضروری، آب و الکترولیت‌های مورد نیاز بدن خود را نیز تأمین کنند.

فرمول این محصول با ترکیب EAA، BCAA، تائورین، الکترولیت‌ها و عصاره نارگیل تلاش می‌کند چند نیاز مهم ورزشکار در اطراف تمرین را در یک محصول جمع کند. در یک بخش، آمینواسیدهای ضروری قرار دارند که بدن برای ساخت پروتئین به آنها نیاز دارد و در بخش دیگر، ترکیباتی مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم برای پشتیبانی از تعادل مایعات و الکترولیت‌های بدن فراهم شده‌اند.

در هر سروینگ از EAA+ Hydration، مجموعاً ۸ گرم آمینواسیدهای ضروری (EAA) و ۶ گرم BCAA با نسبت ۲:۱:۱ ارائه می‌شود. این نسبت شامل ۳ گرم لوسین، ۱.۵ گرم ایزولوسین و ۱.۵ گرم والین است.

به همین دلیل EAA+ Hydration را می‌توان محصولی دانست که تمرکز آن صرفاً روی آمینواسیدها نیست و بخش هیدراتاسیون نیز در طراحی آن نقش مهمی دارد.

EAA+ Hydration ناترکس چیست؟

EAA مخفف Essential Amino Acids یا آمینواسیدهای ضروری است. بدن انسان برای ساخت پروتئین به آمینواسیدها نیاز دارد، اما تمام آنها را نمی‌تواند خودش تولید کند. آمینواسیدهایی که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شوند، آمینواسیدهای ضروری نام دارند.

EAA+ Hydration مجموعه‌ای از هر ۹ آمینواسید ضروری را در فرمول خود قرار می‌دهد:

• لوسین
• ایزولوسین
• والین
• لیزین
• ترئونین
• هیستیدین
• فنیل‌آلانین
• متیونین
• تریپتوفان

در کنار این مجموعه، مقدار قابل توجهی BCAA نیز وجود دارد.

به همین دلیل این محصول با BCAAهای ساده تفاوت دارد؛ زیرا علاوه بر سه آمینواسید شاخه‌دار، سایر آمینواسیدهای ضروری را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد.

ترکیبات اصلی EAA+ Hydration

فرمول ای ای ای پلاس ناترکس را می‌توان در چند بخش اصلی بررسی کرد: EAA، BCAA، تائورین، الکترولیت‌ها، عصاره نارگیل و AstraGin.

هرکدام از این ترکیبات با هدف مشخصی در فرمول محصول قرار گرفته‌اند.

آمینواسیدهای ضروری EAA

مهم‌ترین بخش EAA+ Hydration مجموعه ۹ آمینواسید ضروری آن است.

این آمینواسیدها مواد اولیه‌ای هستند که بدن برای ساخت پروتئین به آنها نیاز دارد. از آنجا که بدن نمی‌تواند آنها را به مقدار کافی تولید کند، دریافت آنها از رژیم غذایی اهمیت دارد.

در ورزشکاران، پروتئین و آمینواسیدها اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند؛ زیرا تمرین مقاومتی باعث ایجاد فشار روی بافت عضلانی می‌شود و بدن برای سازگاری و بازسازی به مواد مغذی مناسب نیاز دارد.

EAAها در این فرآیند نقش دارند و به همین دلیل مکمل‌های EAA به‌خصوص در میان ورزشکارانی که تمرینات منظم و شدید دارند، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

یکی از تفاوت‌های مهم EAA+ Hydration با محصولاتی که فقط BCAA دارند این است که این مکمل مجموعه کامل ۹ آمینواسید ضروری را ارائه می‌کند.

BCAA با نسبت 2:1:1

در کنار مجموعه EAA، این محصول حاوی ۶ گرم BCAA با نسبت شناخته‌شده ۲:۱:۱ است.

این مقدار شامل:

۳ گرم لوسین

۱.۵ گرم ایزولوسین

۱.۵ گرم والین

است.

BCAAها همان آمینواسیدهای شاخه‌دار هستند که بدن آنها را از رژیم غذایی یا مکمل دریافت می‌کند.

لوسین

لوسین مهم‌ترین آمینواسید موجود در ترکیب BCAA از نظر نقش آن در تنظیم مسیرهای مرتبط با سنتز پروتئین عضلانی است.

به همین دلیل وجود ۳ گرم لوسین در هر سروینگ، یکی از ویژگی‌های قابل توجه فرمول EAA+ Hydration محسوب می‌شود.

ایزولوسین

ایزولوسین یکی دیگر از آمینواسیدهای ضروری است که در متابولیسم آمینواسیدها و فرآیندهای مرتبط با انرژی نقش دارد.

والین

والین نیز سومین عضو خانواده BCAA است و در متابولیسم پروتئین و عملکرد طبیعی بدن نقش دارد.

قرار گرفتن این سه آمینواسید در نسبت ۲:۱:۱ باعث می‌شود فرمول BCAA محصول با یکی از نسبت‌های رایج مورد استفاده در مکمل‌های آمینواسیدی مطابقت داشته باشد.

آیا EAA+ Hydration به عضله‌سازی کمک می‌کند؟

آمینواسیدهای ضروری برای ساخت پروتئین ضروری هستند و به همین دلیل دریافت آنها در رژیم غذایی ورزشکاران اهمیت دارد.

مصرف EAA می‌تواند در شرایطی که دریافت آمینواسیدهای ضروری از رژیم غذایی کافی نیست، به تأمین این ترکیبات کمک کند.

وجود لوسین نیز اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا این آمینواسید یکی از سیگنال‌های مهم مرتبط با فرآیند سنتز پروتئین عضلانی محسوب می‌شود.

با این حال، برای رشد عضلات تنها دریافت EAA کافی نیست. بدن برای ساخت بافت عضلانی به مجموعه‌ای از آمینواسیدها، انرژی کافی و مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل داشتن رژیم غذایی مناسب و دریافت پروتئین کافی همچنان پایه اصلی عضله‌سازی است.

EAA+ Hydration را بهتر است به‌عنوان مکملی برای تکمیل برنامه تغذیه‌ای ورزشکار در نظر گرفت.

نقش EAA+ Hydration در ریکاوری

پس از تمرین، بدن وارد فرآیندهای مختلفی برای بازسازی و سازگاری با فشار تمرین می‌شود.

دریافت پروتئین و آمینواسیدهای ضروری می‌تواند مواد اولیه لازم برای ساخت پروتئین را فراهم کند. به همین دلیل مکمل‌های EAA در برنامه برخی ورزشکاران در اطراف تمرین مورد استفاده قرار می‌گیرند.

EAA+ Hydration با فراهم کردن مجموعه‌ای از آمینواسیدهای ضروری، از این نظر می‌تواند گزینه‌ای برای استفاده در برنامه ریکاوری باشد.

البته ریکاوری فقط به مکمل وابسته نیست. خواب کافی، تغذیه مناسب، آب‌رسانی و تنظیم حجم تمرین عوامل بسیار مهمی هستند که باید همزمان مورد توجه قرار بگیرند.

هیدراتاسیون و اهمیت الکترولیت‌ها

بخش مهم دیگری از EAA+ Hydration مربوط به هیدراتاسیون است.

هنگام ورزش، به‌خصوص در تمرینات طولانی یا محیط‌های گرم، بدن از طریق تعریق آب و برخی الکترولیت‌ها را از دست می‌دهد.

الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم در عملکرد طبیعی بدن و تنظیم تعادل مایعات نقش دارند.

سدیم به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و در عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات نیز نقش دارد.

پتاسیم نیز یکی از الکترولیت‌های مهم بدن است و در عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی مشارکت دارد.

منیزیم در فرآیندهای متابولیکی متعددی نقش دارد و کلسیم نیز علاوه بر نقش شناخته‌شده در استخوان‌ها، در عملکرد طبیعی عضلات و انتقال پیام‌های عصبی اهمیت دارد.

به همین دلیل قرار گرفتن این مواد در یک مکمل ورزشی می‌تواند آن را برای مصرف در اطراف تمرین مناسب‌تر کند؛ به‌خصوص زمانی که تعریق قابل توجهی وجود دارد.

عصاره نارگیل در EAA+ Hydration

یکی دیگر از اجزای فرمول، عصاره نارگیل است.

نارگیل به‌طور طبیعی حاوی برخی مواد معدنی و الکترولیت‌هاست و در محصولات هیدراتاسیون ورزشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

وجود عصاره نارگیل در این فرمول در کنار الکترولیت‌های اضافه‌شده باعث می‌شود بخش هیدراتاسیون محصول ساختار چندگانه‌ای داشته باشد.

البته برای جبران آب از دست‌رفته، نوشیدن آب همچنان اهمیت اصلی را دارد و هیچ مکملی نباید جایگزین مصرف آب کافی شود.

تائورین چیست؟

تائورین ترکیبی است که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد و در فرآیندهای مختلف فیزیولوژیک نقش ایفا می‌کند.

این ماده در بسیاری از مکمل‌های ورزشی و نوشیدنی‌های عملکردی نیز دیده می‌شود.

در فرمول EAA+ Hydration، تائورین در کنار آمینواسیدها و الکترولیت‌ها قرار گرفته تا یک محصول چندمنظوره برای استفاده در اطراف تمرین ایجاد شود.

تائورین را نباید با یک منبع انرژی مانند کربوهیدرات اشتباه گرفت؛ بلکه یک ترکیب آمینواسیدی است که در عملکردهای مختلف سلولی و متابولیکی نقش دارد.

AstraGin در EAA+ Hydration

یکی دیگر از ترکیبات موجود در این محصول AstraGin است.

AstraGin یک ترکیب تجاری است که در برخی مکمل‌های ورزشی برای حمایت از جذب و استفاده از مواد مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

وجود AstraGin در فرمول EAA+ Hydration نشان می‌دهد که ناترکس علاوه بر انتخاب ترکیبات فعال، به موضوع جذب مواد مغذی نیز توجه داشته است.

با این حال، بهتر است ادعاهای مربوط به افزایش جذب را بیش از میزان شواهد موجود قطعی در نظر نگیریم و محصول را بر اساس ترکیب کلی آن ارزیابی کنیم.

بهترین زمان مصرف EAA+ Hydration

یکی از ویژگی‌های مهم این محصول، انعطاف‌پذیری زمان مصرف آن است.

بر اساس دستور مصرف ارائه‌شده، می‌توان یک پیمانه از EAA+ Hydration را با آب مخلوط کرده و در حین تمرین یا بعد از تمرین مصرف کرد.

مصرف حین تمرین می‌تواند برای ورزشکارانی که در طول جلسه تمرینی به دریافت مایعات، الکترولیت‌ها و آمینواسیدها اهمیت می‌دهند، کاربردی باشد.

از طرف دیگر، مصرف بعد از تمرین می‌تواند در کنار وعده غذایی یا منبع پروتئینی پس از تمرین قرار گیرد.

این محصول همچنین می‌تواند به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شود؛ اما نیاز واقعی هر فرد به مکمل باید بر اساس رژیم غذایی و سطح فعالیت او تعیین شود.

نحوه مصرف ای ای ای پلاس ناترکس

برای مصرف، یک پیمانه EAA+ Hydration را در مقدار مناسبی آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود حل کنید.

می‌توان این نوشیدنی را حین تمرین، بعد از تمرین یا در زمان دیگری از روز مصرف کرد.

برای ورزشکارانی که در طول تمرین تعریق زیادی دارند، مصرف آن در حین تمرین می‌تواند با هدف تأمین همزمان مایعات، الکترولیت‌ها و آمینواسیدها انجام شود.

مقدار آب مورد استفاده را می‌توان بر اساس ذائقه و غلظت مورد نظر تنظیم کرد.

آیا EAA+ Hydration جایگزین پروتئین وی است؟

خیر.

این دو محصول کاربرد یکسانی ندارند.

پروتئین وی یک منبع پروتئینی کامل است که می‌تواند مقدار قابل توجهی پروتئین و آمینواسیدهای مختلف را در اختیار بدن قرار دهد.

EAA+ Hydration بیشتر برای تأمین آمینواسیدهای ضروری، BCAA و ترکیبات مرتبط با هیدراتاسیون طراحی شده است.

اگر هدف اصلی شما افزایش دریافت پروتئین روزانه است، ابتدا باید نیاز پروتئینی از طریق رژیم غذایی و در صورت نیاز مکمل پروتئینی تأمین شود.

EAA+ Hydration می‌تواند در کنار آن و بر اساس نیاز فرد مورد استفاده قرار گیرد.

EAA بهتر است یا BCAA؟

این سؤال پاسخ یکسانی برای همه افراد ندارد.

BCAA تنها شامل سه آمینواسید لوسین، ایزولوسین و والین است، در حالی که EAA شامل هر ۹ آمینواسید ضروری می‌شود.

از نظر تئوری، تأمین تمام آمینواسیدهای ضروری برای ساخت پروتئین کامل‌تر از تأمین تنها سه آمینواسید است؛ زیرا بدن برای ساخت پروتئین به مجموعه‌ای از آمینواسیدها نیاز دارد.

EAA+ Hydration در واقع هر دو گروه را در یک محصول ترکیب کرده است: ۹ آمینواسید ضروری + ۶ گرم BCAA.

به همین دلیل این محصول می‌تواند برای فردی که به دنبال فرمول کامل‌تری نسبت به BCAA ساده است، کاربرد متفاوتی داشته باشد.

آیا EAA+ Hydration برای دوران کات مناسب است؟

این محصول می‌تواند در دوره کات نیز مورد استفاده قرار گیرد؛ به‌خصوص اگر ورزشکار به دنبال دریافت آمینواسیدها در اطراف تمرین باشد.

در دوران کاهش وزن، دریافت پروتئین کافی و ادامه تمرین مقاومتی برای حفظ توده عضلانی اهمیت زیادی دارد.

EAA+ Hydration می‌تواند بخشی از این برنامه باشد، اما نباید آن را جایگزین پروتئین کامل یا وعده غذایی دانست.

از طرف دیگر، هیدراتاسیون مناسب نیز در دوره‌های تمرینی اهمیت زیادی دارد و وجود الکترولیت‌ها می‌تواند محصول را برای تمرینات همراه با تعریق مناسب‌تر کند.

EAA+ Hydration برای چه کسانی مناسب است؟

این محصول بیشتر برای ورزشکاران و افراد فعال طراحی شده است.

به‌خصوص افرادی که تمرینات بدنسازی، مقاومتی، هوازی یا تمرینات نسبتاً طولانی دارند و در کنار تأمین آمینواسیدها به هیدراتاسیون نیز توجه می‌کنند، می‌توانند EAA+ Hydration را در برنامه خود قرار دهند.

ورزشکارانی که در محیط گرم تمرین می‌کنند یا در طول تمرین تعریق قابل توجهی دارند نیز ممکن است بیشتر به محصولات حاوی الکترولیت توجه کنند.

با این حال، میزان نیاز به الکترولیت‌ها و مکمل‌های آمینواسیدی از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

مصرف EAA+ Hydration در روزهای تمرین

در روز تمرین، یکی از کاربردهای اصلی این محصول مصرف آن به شکل نوشیدنی حین تمرین است.

یک پیمانه پودر را با آب مخلوط کنید و در طول جلسه تمرینی به‌صورت تدریجی مصرف کنید.

این روش علاوه بر تأمین مایعات، امکان دریافت آمینواسیدها و الکترولیت‌ها را نیز در طول تمرین فراهم می‌کند.

اگر تمرین شما طولانی یا همراه با تعریق زیاد است، توجه به مقدار آب مصرفی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

مصرف EAA+ Hydration در روزهای استراحت

در روزهای بدون تمرین نیز می‌توان EAA+ Hydration را بر اساس برنامه غذایی و نیاز فرد مصرف کرد، اما الزاماً همه افراد در روز استراحت به مکمل EAA نیاز ندارند.

اگر رژیم غذایی شما پروتئین و آمینواسیدهای ضروری کافی دارد، نیاز به مکمل ممکن است کمتر باشد.

بنابراین استفاده از این محصول در روزهای استراحت باید بر اساس هدف و برنامه غذایی فرد تعیین شود.

نکات مهم هنگام مصرف

EAA+ Hydration یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شود.

اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، بهتر است پیش از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

همچنین زنان باردار یا شیرده و افراد زیر سن قانونی باید پیش از استفاده از مکمل‌های ورزشی با متخصص مربوطه مشورت کنند.

برای هیدراتاسیون مناسب، همچنان مصرف آب کافی اهمیت اساسی دارد. وجود الکترولیت در مکمل به این معنا نیست که می‌توان مصرف آب را نادیده گرفت.

همچنین بهتر است مجموع دریافت آمینواسیدها و سایر مکمل‌های روزانه خود را بررسی کنید تا مصرف ترکیبات مشابه بدون نیاز تکرار نشود.

جمع‌بندی

ای ای ای پلاس و آبرسان ناترکس Nutrex Research EAA+ Hydration یک مکمل ترکیبی است که دو نیاز مهم ورزشکاران یعنی تأمین آمینواسیدهای ضروری و حمایت از هیدراتاسیون را در یک محصول کنار هم قرار می‌دهد.

فرمول آن شامل ۹ آمینواسید ضروری EAA است و در کنار آن ۶ گرم BCAA با نسبت ۲:۱:۱ ارائه می‌کند. این مقدار شامل ۳ گرم لوسین، ۱.۵ گرم ایزولوسین و ۱.۵ گرم والین است.

در کنار آمینواسیدها، ترکیباتی مانند تائورین، سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، عصاره نارگیل و AstraGin نیز در فرمول قرار گرفته‌اند.

وجود الکترولیت‌ها باعث شده EAA+ Hydration با یک مکمل EAA ساده تفاوت داشته باشد. ورزشکار می‌تواند از آن به‌عنوان یک نوشیدنی حین تمرین استفاده کند تا همزمان با مصرف مایعات، آمینواسیدهای ضروری و برخی الکترولیت‌ها را دریافت کند.

از طرف دیگر، وجود BCAA و به‌خصوص لوسین، محصول را برای افرادی که به تأمین آمینواسیدهای مرتبط با عضلات اهمیت می‌دهند، قابل توجه می‌کند.

با این حال، این مکمل جایگزین یک رژیم غذایی مناسب، پروتئین کافی، آب کافی و استراحت مناسب نیست. رشد عضلات و ریکاوری نتیجه مجموعه‌ای از عوامل هستند و مکمل تنها می‌تواند بخشی از برنامه تغذیه‌ای ورزشکار را تکمیل کند.

در مجموع، EAA+ Hydration ناترکس بیشتر از آنکه صرفاً یک مکمل BCAA باشد، یک فرمول ترکیبی برای استفاده در اطراف تمرین است که آمینواسیدهای ضروری را با ترکیبات هیدراتاسیون و الکترولیت‌ها در یک محصول جمع کرده است.